ODZYWKI

Staram się odpuścić sobie bardziej śmieciowe i dziadowskie jedzenie, kiedyś moje porcje było o wiele większe (ta "dieta" od 3dni) i nie miałem skoków wagi pomimo braku ruchu (za wyjątkiem pracy). Chce zastosować diete która pomoże w utracie wagi oraz zastosować dodatkowo jakieś odżywki by uzupełniać np. niedobory białka w diecie aby nie [...]

Klasycznie: Klatka, tric Plecy, bic Nogi, barki. Oprocz owsianki co jadasz ? Ryz brazowy, kasza gryczana to dobre zrodla ww, po treningu do 30 min zjedz solidny posilek, np ryz bialy i piers z kury. W innych pilnuj, aby ww nie bylo za duzo. Sniadanie solidne, platki , jaja, bez placzu, ze sie przejada... Na noc bialko z odzywki, albo twarog. O [...]

06.05.2015 Trening (16:30) FBW 1.MC (8s 5x100kg) 2.Dipy (4s x 15pow) 3.Wyciąg górny kark (3s 15x50kg) 4.Wyciskanie hantli siedząc (4s 12x17kg) 5.Wiosłowanie sztangą (4s 15x60kg) 6.BG rurka (3s 15x130lbs) 7.Hantl sup (3s 10x16kg) 8.ABS (3s x 30pow) Dieta (19:00-22:00) 1.Kurak w francuzie (200g kury, 100g ciasta franuskiego, 50g ryżu, warzywa) [...]

jesli nie znasz sie na suplementach to po co bierzesz sie za doping? idz do dzialu odzywki i suplementy

Zawsze powtarzam jeżli ważysz 60-70 kg przy wzroście 170 wzwyż jesteś chudy jak patyk a jeszcze lepiej jak*********z jakiś sport wytrzymałościowy nie ma co się bawić w obliczanie zapotrzebowania!!!W takiej sytuacji możecie być pewni że 3000 kcal to jest minimum( w bardzo wielu przypadkach za mało co wiem po sobie) niżej wklejam link do artykułu [...]

dobrze jak na ten wiek i staż jeżeli oczywiście nie kłamiesz brałeś odżywki??albo coś silniejszego?

Ile Ty masz lat, że patrzysz na tak mało istotne rzeczy jak smak kreatyny? Rozumiem odżywki białkowej, ale w przypadku kreatyny nie ma to zadnego znaczenia. Jeżeli jednak chcesz poznać nasze zdanie, to ja bym brał bezsmakową. Dodatkowe barwniki i słodziki uważam za zbędne.

Spoko, brałes jakies odżywki np. wilkinson, gilette ? Jaki staż i jakie osiągi? ile na brodociąg bierzesz? -=/Pozdrawiam/=- Moje fotki: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111545 :)

Autorko postu, nastolatkowie to seks w tym wieku uprawiają a Ty się boisz że on na siłowni sobie macha:) 14 lat to wg wielu opracowań odpowiedni wiek do rozpoczęcia treningów z obciążeniem, artykuły: https://www.sfd.pl/zapytaj/w-jakim-wieku-warto-rozpoczac-treningi-na-silowni-czy-silownia-wplywa-na-rozwoj-nastolatka-q3569 [...]

Wybrałeś odżywki mało efektywne,np.Ostrowia to nie jest odżywka dla kogoś, kto uprawia sport siłowy.Idż do sklepu z odżywkami i poproś o radę sprzedawcę.Przeważnie takie sklepy prowadzą ludzie,co mają rozeznanie w tym temacie.

Dlaczego nie dostarczasz normalnie z białka z pożywienia tylko tyle tej odżywki białkowej?

poniewaz nie mam tyle hasju a odzywki wygrałem sporo i dlatego dobijam nią ;) a tak pozatym staram się ją zmieniać w tym tygodniu tylko 1 raz jadłem odżywkę tak to dawałem tuńczyka lub twaróg ;)

Ale przecież to nie ma sensu. Skoro zastosujesz więcej droższej odżywki niż inne źródła białka, to szybciej ona Ci się skończy i wyjdzie dokładnie na to samo. Jeżeli jest to po prostu jeden z dni, gdzie akurat wpadło białko to ok. Zmniejsz jeszcze trochę kcal.

to ma byc redukcja czy masa? edit: nie zuwazylem tej masy. Jak uwazasz, moim skromnym zdaniem utrzymac bilans na twoim poziomie to pestka. Bialka nie musisz zakupywac przy wadze 70 kg na relaxie 140 g bialka to kropla w morzu. Powyzej 200 g mozna sie zastanawiac nad kupnem odzywki. Uloz diete i pilnuj sie jesli jestes endo jak ja. Bez dopracowanej [...]

Panowie chciałbym sie zapytać czy kreatyna i inne odżywki niewpłyną na mój wzrost czy abym bez problemu dalej rósłmam 16 lat ale mój rozwój kostny jest opózniony o dwa lata przez alergie w młodości czyl mam kości 14 latka.dlatego jak na swój wiek jestem bardzo mały mam 167 cm.?? i niewiem czy mi to wzrostu niezatrzyma ;/?

Witam Nie ma efektow po odzywce bo odzywka to uzupelnieni/dodatek do diety Wrazenia nie probowalem tej odzywki wiec sie nie podziele wrazeniami Co do skladu zawartosc bialka i wegli podobna ale mutanst mass ma wiecej rodzaji białek :) Pozdrawiam

I posiłek (8:00) makaron bezjajeczny "rurki" (100 g) b: 10; w: 78; t: 1,6; kcal: 366 sos boloński (200 g) b: 2,8; w: 24; t: 1,4; kcal: 120 pierś z kurczaka (100 g) b: 21,5; w: 1,3; t: 0; kcal: 100 TREC Perfect Whey Protein (30 g) b: 22; w: 3; w: 1,7; kcal: 117,6 RAZEM: b: 56,3; w: 106,3; t: 4,7; kcal: 703,6 makaron razowy albo z mąki [...]

Witam. Niestety nie jest możliwe budowanie masy mięśniowej przy jednoczesnym spalaniu tkanki tłuszczowej. Na wstępie proponuje rozpocząć czytanie w działach: -trening dla początkujących -odżywianie -odżywki i suplementy W każdym z działów znajdziesz tematy podwieszone(temat wytłuszczonym drukiem)-czytaj i wyciągaj wnioski. Pozdrawiam Zmieniony [...]

Okej i tak zrobie! w sumie to podobnie podnosiłem ciężary w treningu na mase i szło nieźle, a właśnie jakiegoś typu odżywki będą konieczne? l-karlityna olimp czy coś w tym stylu? bo wiem że wysoko kaloryczne gainerki odpadają. W dni wolne od siłki zalecacie jakieś biegi, brzuszki, skakanke ? czy to jest zbędne. P.S. Arvx dzięki za odpowiedźi :)

Nieposzedlem do lekarza gdzy stwierdzilem ze zajmnie to wieki zanim na cos wpadna. Postanowilem posluchac co poniektorych rad odnosnie ilosci bialka w mojej diecie i obnizylem ja do 200-210g. Poskutkowalo...znamiona zaczynaja sie wysuszac i nie sa juz takie czerwone. A co za tym idzie moje 'baki' ustapily...przynjamniej tak mi sie wydawalo do [...]